wap đọc truyện hay nhất hiện nay

Bài tập săn chắc cơ bụng Mỗi tối trước khi đi ngủ,
bạn thực hiện 3 động tác đơn giản này, sẽ giúp
vùng bụng của bạn được săn chắc. Ngoài ra, còn
giúp chân, đùi thon nhỏ. Nằm ngửa xuống sàn. Hai
chân để sát vào nhau, duỗi thẳng, ngón chân kéo
căng, hai tay để sang hai bên, duỗi thẳng, bàn tay úp xuống mặt sàn, ngón tay duỗi thẳng. Giữ hơi
thở đều đặn. Duy trì 5 giây. Hơi thở đều đặn, nhấc
hai chân lên, tạo thành độ nghiêng 45 độ. Duy trì
động tác trong 1 phút. Từ từ nâng chân lên, tạo
thành góc 90 độ, hơi thở đều đặn. Động tác này sẽ
tác động đến cơ bụng. Duy trì động tác trong 1 phút. Sau đó, hạ chân xuống và nghỉ ngơi 5 giây.
Tiếp tục thực hiện lại từ đầu, lặp lại động tác 10 lần,.
Tập bài tập này trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu
quả tốt nhất. Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn thực hiện
3 động tác đơn giản này, sẽ giúp vùng bụng của
bạn được săn chắc. Ngoài ra, còn giúp chân, đùi thon nhỏ. Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân để sát
vào nhau, duỗi thẳng, ngón chân kéo căng, hai tay
để sang hai bên, duỗi thẳng, bàn tay úp xuống mặt
sàn, ngón tay duỗi thẳng. Giữ hơi thở đều đặn. Duy
trì 5 giây. Hơi thở đều đặn, nhấc hai chân lên, tạo
thành độ nghiêng 45 độ. Duy trì động tác trong 1 phút. Từ từ nâng chân lên, tạo thành góc 90 độ, hơi
thở đều đặn. Động tác này sẽ tác động đến cơ
bụng. Duy trì động tác trong 1 phút. Sau đó, hạ
chân xuống và nghỉ ngơi 5 giây. Tiếp tục thực hiện
lại từ đầu, lặp lại động tác 10 lần,. Tập bài tập này
trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.