wap đọc truyện hay nhất hiện nay

Để có vòng eo "thắt đáy lưng ong" anlâm chia sẻ
cao sang thấp đẹp lùn quý phái mập [vẫn đang là 1
bí mật xin bật mýíý] có lẽ làm xinh Một ngày, đứng
trước gương bạn bỗng nhận ra vòng hai của mình
đã "lệch chuẩn" do ngồi văn phòng quá nhiều. Hãy
kiểm tra xem bạn đã làm đúng những lưu ý dưới đây chưa nhé! 1. Chọn thực phẩm có lợi cho sức
khỏe Để có vòng eo đẹp, trước hết bạn phải có một
cơ thể khoẻ mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý, đầy
đủ các nhóm chất đạm, chất xơ, protein và các
khoáng chất. Tinh bột là nguồn năng lượng chính
của cơ thể nên bạn cần ăn nhiều rau quả và các thực phẩm chứa nhiều chất xơ để tạo sự cân bằng
với lượng tinh bột. Để tránh tích tụ chất béo, bạn
nên ăn thịt nạc. Thịt gia cầm như thịt gà, trứng và cá
là những loại thức ăn cung cấp rất nhiều protein,
vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Đặc
biệt, bạn nên bổ sung vào thực đơn sữa chua và các loại trái cây như thơm, nước chanh, kiwi... có
chứa nhiều vitamin C và một lượng kali có tác dụng
ngăn cản quá trình lão hoá, làm tiêu mỡ, hỗ trợ tiêu
hoá và đảm bảo cho quá trình trao đổi chất. Ngoài
ra, trong trái kiwi còn có enzime làm tăng tốc sự đốt
mỡ và hỗ trợ hình thành các sợi collagen có tác dụng củng cố da. 2. Ăn đúng bữa Bạn nên ăn đủ
ba bữa chính để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng
cho công việc. Nhiều người chọn cách nhịn ăn tối vì
sợ tích mỡ và tăng cân. Làm như vậy không có lợi
cho bao tử của bạn đâu. Bạn hãy ăn tối với thức ăn
nhẹ và ít năng lượng. Thức ăn được nghiền nhỏ thì dạ dày và ruột đỡ phải làm việc hơn. Bạn cũng chú
ý uống nhiều nước, nước sẽ tạo cảm giác no bụng,
giúp bạn hạn chế lượng thức ăn trong bữa chính.
3. Hít thở đúng cách Bất cứ khi nào, kể cả lúc đang
làm việc bạn cũng có thể tập luyện hít thở một cách
đơn giản: ngồi thẳng, hít vào để cẳng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm lại. Bài tập này làm
cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình
tiêu hoá. 4. Vận động nhiều hơn Ngoài việc cung
cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể thì các bài tập thể
dục cũng rất quan trọng để có vòng eo thon. Có
nhiều môn thể dục làm cơ thể săn chắc và đốt cháy năng lượng như chạy bộ, lắc vòng, bơi lội... Nhưng
để cải thiện vùng eo nhanh nhất thì bộ môn múa
bụng sẽ là "cứu cánh" tuyệt vời cho bạn nhờ tác
dụng rung của môn thể thao này. Tuy nhiên, nếu
bạn không có nhiều thời gian đi đến các trung tâm
thẩm mỹ hay tập luyện thường xuyên thì bạn hãy tận dụng những cơ hội naotamtinhyeufo trong khi
làm việc , chẳng hạn bạn có thể đi bộ đến cơ quan
nếu nhà bạn gần đó thay vì đi bằng phương tiện
khác, đi cầu thang bộ thay việc đi thang máy... Như
vậy, với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý không
khó lắm để có vòng eo "thắt đáy lưng ong" phải không bạn?