wap đọc truyện hay nhất hiện nay

Thức dậy sớm: Vì sao teens thường ''mèo lười''? Dậy sớm buổi sáng với nhiều teens là một nhiệm
vụ “bất khả thi” và nhiều khi điều này khiến cho
các bạn ấy trở thành những “chuyên gia” đi học
muộn. Vậy “lỗi” tại ai nhỉ? “Tớ ghét dậy sớm” Đó là câu than thở của nhiều bạn mỗi khi phải đến
lớp sớm vào buổi sáng. Việc dậy sớm để đi học với
nhiều bạn trở nên “quá sức” khiến cho mỗi khi
phải học sáng bạn nào cũng kêu than mệt mỏi,
buồn ngủ. Thu (15t-TĐ) tâm sự: “ Mình đã cố gắng hết sức để
dậy sớm nhưng mắt cứ díp lại. Đặt chuông báo
thức cũng không ăn thua. Chuông kêu là mình lại
tắt đi liền. Cứ cố gắng nằm nán thêm 1 phút rồi lại
1 phút nữa. Thành ra sáng nào mình cũng phải
vội vội vàng vàng.” Đồng cảnh ngộ với Thu, Huy (16t-HBT) nói: “Năm
ngoái lớp mình học chiều, năm nay đổi thành học
sáng nên mình mãi vẫn chưa quen được. Buổi
sáng lớp mình nhiều bạn đi học muộn lắm.” Không hay đi học muộn 2 bạn kể trên, sáng nào
Dương (15t-TP) cũng phải lấy hết sức “bình sinh”
để vùng dậy. Không bị thầy cô phàn nàn nhiều về
chuyện đi học muộn nhưng sáng đến lớp Dương
rất hay bị “gà gật” vì buồn ngủ, khiến cho việc tiếp
thu bài giảng cũng bị giảm đi nhiều. Cứ được nghỉ giữa các tiết là Dương lại chạy đi rửa mặt để “át”
những cơn buồn ngủ lúc nào cũng chực “ập” đến. Dậy sớm: sao lại khó khăn thế? Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thay đổi
hormone trong cơ thể giai đoạn dậy thì khiến cho
teens khoái “ngủ nướng” và rất vất vả trong việc
dậy sớm. Đồng hồ sinh học của cơ thể teens hoạt
động “lệch nhịp” so với lứa tuổi khác tầm 1 giờ
đồng hồ đấy. Việc thức khuya cũng là một trong những nguyên
nhân khiến cho teens khó dậy sớm. Ngoài những
lí do do teens “mải chơi” mà quên đi ngủ thì việc
thức khuya cũng có một phần lỗi của “anh bạn”
hormone có tên là melatonin. Hầu hết cơ thể người lớn sản xuất melatonin vào
khoảng 10 giờ tối, còn khi teens hăng say học bài
thì melatonin lại được sản xuất vào lúc 1 giờ sáng.
Đó chính là lí do khiến cho nhiều bạn cứ trằn trọc,
băn khoăn mãi chẳng ngủ nổi. Mặt khác, hormone dậy thì dâng lên có thể kiềm
chế melatonin lại khiến cho teens càng thức
khuya hơn và lại càng khó dậy sớm hơn. Làm gì để “khò khò” ngon? Tuy rằng sự biến đổi của hormone ở lứa tuổi dậy
thì đã góp phần không nhỏ khiến cho teens thức
khuya nhưng khó dậy sớm thì chúng mình vẫn
không thể đổ lỗi hoàn toàn cho “anh bạn” này
được. Để dậy sớm được trước hết teens cần phải
có một giấc ngủ sâu, đầy đủ. - Trước khi đi ngủ cần phải tránh uống quá nhiều
cô ca hoặc cà phê. - Buổi tối không nên ăn quá nhiều hay quá no. - Không chơi trò chơi điện tử hay ngồi trước máy
tính quá lâu. - Giữ cho đầu óc được thoải mái, thư giãn. - Bạn nên tắt bớt các thiết bị điện trước khi đi ngủ
vì ánh đèn khiến cho bạn bị xao nhãng, khó tập
trung để ngủ hơn. - Việc tắm nước ấm hoặc nước lá thơm trước khi đi
ngủ sẽ khiến cơ thể được thả lỏng hơn. Teens
cũng có thể massage nhẹ nhàng cho mặt và cơ thể
trước khi đi ngủ. Chơi thể thao hàng ngày cũng sẽ
khiến cho teens dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. - Phòng ngủ sạch sẽ, ấm cúng, nhưng bộ quần áo
ngủ rộng rãi và thoải mái cũng sẽ khiến cho bạn
“khò khò” ngon hơn. - Một điều đặc biệt lưu ý là các bạn cần phải ấn
định giờ đi ngủ cụ thể cho mình việc đó khiến cho
cơ thể bạn sẽ dần quen với việc đi ngủ sớm. Cải thiện tình hình “ngủ nướng” Để dậy sớm hơn, các bạn hãy áp dụng những
cách dưới đây nhé! Nhớ là phải kiên trì thực hiện
đều đặn thì mới có tác dụng đấy. Thức dậy đúng giờ Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ nhất định hàng
ngày. Cơ thể bạn thích sự bền vững. Bạn nên có
giờ ngủ và giờ dậy cố định làm cho cơ thể dễ dàng
thích nghi hơn để thức giấc vào buổi sáng và bạn
cũng sẽ cảm thấy thư thái hơn. Thức dậy với âm nhạc nhẹ nhàng Việc phải thức dậy vì tiếng báo thức to của đồng
hồ dễ làm bạn thấy khó chịu. Nó cũng có thể dẫn
bạn tới nguy cơ đau tim. Bạn nên bỏ tiếng chuông
chói tai và thay bằng âm thanh nhẹ nhàng và lớn
dần vì cơ thể sẽ quen dần với tiếng động ấy. Tập thể dục nhẹ nhàng Khi thức dậy, teens nên tập một vài động tác thể
dục nhẹ nhàng giúp kéo giãn các cơ và để đánh
thức cơ thể mình khỏi “chuyến choáng” của một
giấc ngủ dài. Nếu bạn nào quá “mèo lười” thì cũng
hãy cố gắng “khởi động” bằng cách “khua
khoắng” chân tay nhé! Tắm buổi sớm Tắm thư giãn sẽ kích thích hệ thần kinh và giúp
bạn cảm thấy tỉnh táo. Ăn sáng Sau một đêm, cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt
động. Bạn nên ăn sáng đều đặn cho dù chỉ là một
chút hoa quả hay lát bánh mì, bạn sẽ cảm thấy tốt
hơn khi bắt tay vào việc sớm. Cân bằng và phục hồi lượng nước cho cơ thể Khi ngủ, cơ thể sử dụng lượng nước dự trữ trong
cơ thể. Uống một vài cốc nước lạnh buổi sáng
không chỉ tiếp sinh lưc cho cơ thể mà còn kích
thích hệ thần kinh và tiêu hoá. Việc này giúp cơ
thể bạn sẵn sàng để xử lý những cơn căng thẳng
trong ngày. Học cách thở sâu Thức dậy sớm, đối với một vài bạn có thể là một
mối băn khoăn lo lắng vì phải đối diện với nhiều
chuyện. Lo lắng về bài vở hay đống mụn đáng
ghét trên mặt cứ ám ảnh trong đầu .vv.. sẽ khiến
bạn chẳng có động lực để dậy sơm. Vì thế càng
sớm càng tốt sau khi thức dậy, hãy cho mình một khoảng thời gian ngắn để hít thở sâu và giúp cơ
thể, tâm trí được thoải mái.