Giấc ngủ ngon là căn nguồn làm nên một sức
khỏe dẻo dai. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn
cũng duy trì được một giấc ngủ sâu và tròn giấc.
Dưới đây là 3 nên 3 không trước khi đi ngủ để
giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ sâu. Nên: - Đi dạo hoặc đi lại trong phòng: Trước khi ngủ
tuyệt đối không nên lao động trí óc căng thẳng,
tránh những hoạt động mạnh gây kích thích
hưng phấn lên não bộ, đặc biệt tránh những
kích thích chủ quan vì đây chính là nguyên nhân
mấu chốt gây ra hiện tượng mất ngủ. Chính vì vậy lời khuyên cho bạn là hãy vận động nhẹ
nhàng để dễ dàng đi váo giấc ngủ sâu. - Tắm nước ấm: Tắm khoảng 15 phút bằng
nước ấm sau đó ngâm chân với nước ấm và
gừng sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp lưu
thông máu và bạn sẽ dễ dàng rơi vào giấc ngủ. - Đánh răng, rửa mặt: Đây là hai việc bạn vẫn
thường là trước khi đi ngủ, tuy nhiên để giấc
ngủ sâu và đến nhanh hơn bạn hãy pha nước
ấm để rửa mặt, mat xa nhẹ nhàng để các mạch
máu lưu thông. Không nên: - Không ăn no vào buổi tối: Tuyệt đối không nên
ăn quá no hoặc ăn những thực phẩm khó tiêu
vào bữa tối. Tốt nhất bạn nên tăng các loại rau
quả cho bữa tối và chú ý không nên ăn trước
khi ngủ 1 tiếng. - Không vui chơi giải trí quá độ: Các hoạt động
vui chơi giải trí gây hưng phấn khiến thần kinh
ở trạng thái động chính vì vậy bạn cần khoảng
thời gian 2 tiếng trở lên để thần kinh hồi phục
trở lại trạng thái tĩnh mà điều này sẽ ảnh
hưởng đến giấc ngủ của bạn. Chính vì vậy tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên hạn chế các hoạt
động gây kích thích khiến tinh thần hưng phấn. - Không uống cà phê, hút thuốc: Để đảm bảo giấc
ngủ được sâu bạn hãy tránh dngf những chất
kích thích gây mất ngủ như cà phê, thuốc lá…
