wap đọc truyện hay nhất hiện nay

Không chỉ mang đến một cơ thể rắn chắc, khỏe
mạnh và miễn dịch với bệnh tật, thay vì suốt
ngày ngồi xe, đi bộ còn giúp bạn duy trì tinh
thần thoải mái và cuộc sống năng động. Trung bình, bạn chỉ sử dụng 2 Kcal/phút khi ngồi
yên trên ghế. Nếu đứng lên và đi loanh quanh
vài bước thì lượng calo trên sẽ tăng gấp đôi.
Với tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất,
đi bộ giúp bạn đốt khoảng 7 Kcal/phút. Chỉ cần
duy trì thói quen đi bộ hàng ngày, bạn có thể giảm stress, thoát khỏi sự hành hạ của bệnh đau
lưng do ngồi trên ghế quá lâu, bớt cáu giận,
tham gia tích cực hơn vào các hoạt động cải tạo
môi trường toàn cầu và giữ được vẻ đẹp thanh
xuân mãi mãi. Xe hơi không thể mang đến cho con người
những điều kỳ diệu như thế, do đó tốt hơn hết
là bạn nên đi bộ trên chính đôi chân của mình.
Như một phép màu, bạn sẽ có một cơ thể săn
chắc và vòng eo thon thả hơn. Sau đây là một
số tác dụng của đi bộ đối với sức khỏe con người. Tăng năng lượng Có thể không tin nhưng sau khi đi bộ bạn sẽ cảm
thấy cơ thể mình đầy năng lượng và tràn nhựa
sống. Tình trạng căng thẳng biến mất đồng thời
chức năng phổi tăng lên, nhờ đó cơ thể bạn trở
nên dẻo dai hơn khi chịu đựng mệt mỏi. Theo
những nghiên cứu trong thời gian gần đây, hoạt động thể chất có tác dụng kích thích hoocmon
tăng năng lượng. Sau một thời gian, bạn có thể
tiết kiệm được số tiền chi cho đôi giày đế bệt
cũng như những thỏi sô cô la trong bữa trưa để
tự thưởng cho mình một món quà nào đó. Giảm stress Hoạt động thể chất có thể kích thích quá trình
sản xuất các chất hóa sinh trong cơ thể điển
hình như serotonin – nguồn gốc tạo ra cảm giác
khỏe khoắn. Bên cạnh đó, sau khi đi bộ, chúng
ta sẽ cảm thấy thư giãn như đang ngồi trong
phòng tắm hơi do nhiệt độ cơ thể tăng lên. Thật tuyệt phải không nào? Sảng khoái tinh thần Sau màn khởi động nho nhỏ trước khi bắt đầu,
bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt hoàn toàn
về mặt tinh thần. Đầu óc bạn trở nên sảng khoái
và sáng tạo hơn rất nhiều. Lưu thông máu Đi bộ kích thích HDL, một loại cholesterol có lợi,
tăng thêm 20%. Trong quá trình tuần hoàn máu,
HDL giúp loại bỏ LDL, một loại cholesterol có hại
gây tắc động mạch. Ngoài ra, chất béo hay thực
chất là mỡ trong cơ thể sẽ giảm 40% sau khi
bạn đi bộ nhiều hơn. Nhờ lượng calo đốt cháy trong quá trình vận động, chất béo sẽ được
chuyển hóa thành axit béo và biến thành năng
lượng cho cơ thể. Bạn có thể “quẳng gánh lo đi
mà vui sống” khi vượt qua nỗi ám ảnh về
những căn bệnh liên quan đến tim mạch hoặc
béo phì. Đi bộ là “người bạn đồng hành” thực sự đáng tin cậy của bạn trong cuộc chiến chống lại
bệnh tật. Tăng thể lực Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ mang đến cho bạn
một cơ thể dồi dào sức khỏe. Nhờ vận động,
nhịp tim sẽ tăng lên đồng thời máu bắt đầu gửi
tế bào miễn dịch tới toàn bộ cơ quan nội tạng
để bảo vệ bạn khỏi bệnh tật. Tế bào miễn dịch
có chức năng phát hiện các loại virus có hại cho cơ thể và tiêu diệt chúng. Từ đó, bạn dần quên
đi cảm giác bị c��m lạnh, cúm hoặc những căn
bệnh nguy hiểm khác luôn rình rập xung
quanh. Trên đây chỉ là một số lý do quan trọng nhất để
thuyết phục bạn tránh xa xe hơi ít nhất là trong
nửa giờ một ngày. Thêm vào đó, bạn nên thực
tế một chút để suy nghĩ về cái giá phải trả khi
suốt ngày kè kè bên xe. Để hình thành thói
quen đi bộ, bạn chỉ cần thực hiện một vài bước cơ bản như sau: - Sắm ngay một đôi giày thể thao và đi tất bằng
chất liệu cotton nếu chưa quen. Chỉ nên mua đôi
giày tạo cảm giác thoải mái cho chân của bạn. - Ăn mặc đơn giản, chỉ cần một chiếc áo lót bên
trong áo ngoài và một chiếc quần mềm mại vừa
vặn với người. Tránh mặc quần áo chật hoặc
rộng vì chúng có thể cản trở hoạt động của cơ
thể. - Mang theo một bình nước để giải khát và
giúp cơ thể loại bỏ chất độc. - Tránh mang theo những vật dụng không cần
thiết. - Nên mang theo đèn pin trong trường hợp bạn
đi bộ buổi tối hoặc xuyên rừng. - Luôn luôn nhìn về phía trước, đánh tay ra
xung quanh, tránh kéo lê ngón chân và phải giữ
lưng thẳng.