•
•
Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy
tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng
giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm
giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về
gan và giải độc cho gan. Cuộc sống hiện đại ngày nay đang làm tăng
nguy cơ mắc các bệnh về gan như: xơ gan, gan
nhiễm mỡ, ung thư gan…Lời khuyên hữu ích
nhất dành cho mọi người: hãy biết cách sống
khoẻ mạnh để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm
này. 1. Ăn uống hợp lý Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các
bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng về
vitamin, prôtêin và các khoáng chất thiết yếu.
Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và
khoáng chất cho cơ thể có thể làm tăng nguy cơ
mắc các bệnh về gan, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt. Nên hạn chế ăn các loại thức ăn đã được chế
biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản,
gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng
như khả năng hoạt động của gan. Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những
loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử
dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí
huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan. Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại
rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì
chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng
quên bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể
qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc,
ngũ cốc, cà chua, cần tây… 2. Ngủ sớm và đúng giờ Nếu bạn không muốn mắc các bệnh về gan, hãy
tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng
giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h. Ngủ sớm
giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về
gan và giải độc cho gan. 3. Uống nhiều nước Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ sung
cho cơ thể từ 2 - 2,5lít nước mỗi ngày. Để đạt
được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước
làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống
từ 150 -200ml. Uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn
máu và tăng cường khả năng hoạt động của các
tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc
ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả. 4. Không xem tivi hoặc ngồi làm việc trước máy
tính quá lâu Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: mắt có liên quan
trực tiếp tới chức năng hoạt động của gan. Khi
đôi mắt mệt mỏi, gan cũng bị ảnh hưởng. Vì
vậy, nếu công việc đòi hỏi bạn thường xuyên
phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn
thường xuyên được nghỉ ngơi, thư giãn. 5. Tránh lạm dụng thuốc Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy hạn chế dùng
thuốc, đặc biệt là các loại thuốc kháng sinh. Có
bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm
tới các bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể.
Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm
tăng nguy có gây ngộ độc cho gan. 6. Giữ tinh thần luôn thoải mái Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết
bệnh tật trong cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh
tinh thần”. Hãy gi�� cho tinh thần luôn thoải mái
để ngăn ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể. 7. Tăng cường luyện tập Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy
cơ mắc các bệnh về gan cũng như các bệnh
nguy hiểm khác trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp
kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu,
đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo
vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của
gan. Các loại hình thể dục thể thao không yêu
cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ,
chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…
wap đọc truyện hay nhất hiện nay trên mobile
