wap đọc truyện hay nhất hiện nay

Nếu bạn đang phải trải qua trạng thái tinh thần
căng thẳng như gặp phải vấn đề với sếp của
bạn thì hãy ăn một quả táo, bạn sẽ lấy lại tinh
thần tốt hơn. Có rất nhiều cách giúp bạn xả stress nhưng xả
stress bằng thực phẩm bạn đã thử bao giờ
chưa? Rất đơn giản và hiệu quả lắm đấy, tại sao
không thử 6 cách dưới đây để tinh thần bạn
không bị áp lực căng thẳng nhỉ? 1. Ăn để giảm stress Nếu bạn đang phải trải qua trạng thái tinh thần
căng thẳng như gặp phải vấn đề với sếp của
bạn thì hãy ăn một quả táo, bạn sẽ lấy lại tinh
thần tốt hơn. 2. Dinh dưỡng cho sức khoẻ Một chế độ ăn nghèo nàn thì cũng giống như
bạn đang hút thuốc hoặc uống rượu. Nó có thể
khiến bạn giảm cân quá mức, thiếu năng lượng
sống là nguyên nhân khiến bạn thiếu tập trung
trong công việc, làm việc không hiệu quả. Một chế độ ăn tốt cho sức khoẻ cần có dầu cá,
các loại hạt (đặc biệt là quả óc chó), hoa quả và
gạo nguyên cám. Những thực phẩm giàu
vitamin C như lá rau đậm màu và các loại quả
thuộc họ cam quýt. Rau là nguồn thực phẩm
chính cung cấp chất khoáng và vitamin cho bữa ăn kiêng của chúng ta. Vậy nên bạn nên ăn
chúng càng nhiều càng tốt. 3. Tránh những bữa ăn lớn Tránh nhịn đói rồi ăn bù bằng các bữa ăn “ê hề”
thức ăn. Thay vào đó là những bữa ăn nhỏ, chia
làm nhiều lần trong ngày. Như vậy, nguồn năng
lượng sẽ được duy trì nhờ sự cung cấp đều đặn,
giảm áp lực lên hệ thần kinh. Cơ thể sẽ đương
đầu tốt hơn với các vấn đề dễ khiến bạn bị stress. 4. Uống nước ấm trước khi tập Bắt đầu một ngày mới với bài tập thể dục quen
thuộc hoặc bạn có thể đi bộ, chạy bộ cũng là một
cách khởi động ngày mới cho bạn. Nhưng đừng
quên uống một cốc nước ấm nữa bạn nhé. 5. Ăn ít nhất một bữa rau xanh mỗi ngày Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể ít nhất một bữa
rau xanh và một quả cam. Tránh dùng quá
nhiều muối và đường khi chế biến rau và pha
nước cam bạn nhé. Lưu ý không nên ăn quá
nhiều rau xào kỹ thay vào đó là nên ăn rau luộc
hoặc nấu canh. 6 Thực phẩm gạo nguyên cám Trong các bữa ăn kiêng hàng ngày của bạn nên
có thực phẩm nguyên cám như lúa mạch, gạo
nâu, gạo nguyên cám, yến mạch. Cung cấp đầy đủ vitamin D, uống 500ml sữa mỗi
ngày. Nếu bạn không thích sữa thì có thể thay
thế bằng đồ uống từ đậu nành.