wap đọc truyện hay nhất hiện nay

Ngủ ngáy tuy không nguy hiểm đến sức khỏe
nhưng rõ ràng nó sẽ gây cho bạn rất nhiều
phiền toái. Để khắc phục chứng ngủ ngáy không
khó như bạn vẫn tưởng, đơn giản hãy áp dụng
những bí kíp đơn giản sau. “Thủ phạm” gây nên chứng ngáy ngủ - Do bị cảm lạnh, dị ứng hay mắc phải chứng sùi
vòm họng. - Thường xảy ra phổ biến ở những người nặng
cân, béo phì. - Do mắc phải chứng viêm xoang mãn tính
khiến người bệnh phải thở bằng miệng. - Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ nhiều. - Cũng có thể là do di truyền. Xem ảnh lớnMẹo hay trị chứng ngủ ngáy Tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ
vì rượu sẽ là một thứ""siêu an thần"khi uống
quá gần giờ ngủ. Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn: Những người hay
bị làm rối giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất dễ ngáy.
Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc
đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng
quá mệtt mỏi và giúp khỏi ngáy. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa,
hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống làm bạn
há miệng và dễ ngáy. Nếu bạn có thói quen lúc
đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm ngửa,
chỉ có cách nhờ"bà xã""hay ai đó xoay bạn nằm
nghiêng trở lại. Nếu không nhờ ai được, bạn có thể đính một chiếc tất vào sau cổ áo, lấy một
quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật
cản giúp bạn khỏi xoay ngửa ra. Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa
các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những
loại thuốc có tác dụng an thần. Những loại thuốc
này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh
hưởng xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở
cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” gây nên chứng ngủ ngáy. Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong
phòng ngủ thấp sẽ khiến cho cổ họng bị khô, và
dễ gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Nên nằm gối cao hơn bình thường để giúp cho
luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng
khí. Không nên ăn những loại thực phẩm được chế
biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ bởi nó có thể
gây nên những ảnh hưởng xấu tới quá trình hô
hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng
ngủ ngáy. Nếu bạn thuộc tuýt người béo phì và quá dư
thừa cân nặng, cần áp dụng các biện pháp giảm
cân. Vì những người dư cân thư��ng có cần cổ
to và dày khiến đường hô hấp trở nên hẹp, gây
ra những âm rung khi lưỡi và phần họng trên
tiếp xúc với phần mềm vòm miệng và lưỡi gà.