wap đọc truyện hay nhất hiện nay

Uống nước đúng cách Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội
(khoảng 0,3 lít) ngay sau khi rửa mặt, đánh
răng, trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống
chậm rãi, tối thiểu trong thời gian một phút, cho
dù tốt nhất vẫn là 9 phút. Việc uống nước tưởng chừng thật dễ dàng, tuy
nhiên nó lại không đơn giản. Có hàng tá những
thắc mắc như: lượng nước cơ thể bạn là bao
nhiêu, uống nước cùng bữa ăn sẽ gây tăng cân?
… Những tư vấn dưới đây sẽ cho bạn hiểu thấu
đáo và rõ ràng hơn về những vấn đề này. Bắt đầu một ngày bằng ly nước Hãy tìm đến một ly nước đun sôi để nguội
(khoảng 0,3 lít) ngay sau khi rửa mặt, đánh
răng, trước giờ ăn sáng. Nhất thiết phải uống
chậm rãi, tối thiểu trong thời gian một phút, cho
dù tốt nhất vẫn là 9 phút. Uống chậm có tác dụng “đánh thức” bộ máy tiêu
hóa chuẩn bị làm việc và tránh khả năng bị
chướng bụng và đầy hơi. Hãy quan tâm, để cơ thể không thiếu nước Chỉ riêng ba bữa ăn hàng ngày không thể gom
đủ lượng nước cần thiết đáp ứng nhu cầu bình
thường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
Vì thế tối thiểu mỗi ngày bạn phải uống thêm
khoảng 1,0 lít nước. Tốt nhất là nước đun sôi để
nguội. Bởi lẽ cơ thể liên tục đào thải nước ra ngoài, chủ yếu qua thận, phổi và da, để đảm bảo
trạng thái cân bằng giữa “đầu vào” và “đầu ra”
của nước - cần phải điều chỉnh chế độ uống
nước trong từng bối cảnh cụ thể. Điều đó có nghĩa: Nếu thực đơn phong phú bánh
ngọt (không chứa nước) hoặc cơ thể ra quá
nhiều mồ hôi do hoạt động thể lực tích cực hoặc
thời tiết oi bức nhất thiết phải uống nước nhiều
hơn bình thường (thí dụ: 1,5 – 2,0 lít thay vì 1,0
lít/ngày). Chỉ uống nước ấm Cơ thể dễ hấp thụ nhất, khi nước uống có nhiệt
độ xấp xỉ thân nhiệt, tức khoảng 37oC. Nước
hơi nóng một chút cũng khỏe người, bởi nó
phát huy tác dụng thư giãn dạ dày. Không bao
giờ uống nước quá lạnh (pha đá), bởi nước đá
làm hạ nhiệt bên trong cơ thể và làm chậm lại quá trình trao đổi chất. Thậm chí vào những ngày nóng bức nhất cũng
chỉ nên uống nước có nhiệt độ trung bình
(khoảng 20oC). Hãy uống thường xuyên và từng ngụm nhỏ
Nên duy trì thói quen mang chai nước đun sôi
để nguội bên mình. Uống thường xuyên, cả
ngày. Vấn đề là không để xảy ra tình trạng xuất
hiện cảm giác khát nước – đó là tín hiệu cơ thể
bắt đầu mất nước. Không “vừa ăn, vừa uống” Một chai nước khoáng bên bữa ăn trưa được
coi như thói quen tốt. Đó là sai lầm lớn. Bạn sẽ
vô tình làm tan rã các loại men tiêu hóa do cơ
thể tiết ra - nếu vừa ăn vừa uống. Bị tiêu hóa
chậm hơn, thức ăn sẽ chất đống trong dạ dày
(với rượu vang cay không phải lo khả năng này – có thể yên tâm nhâm nhi một hai ly trong
bữa ăn trưa). Trái lại, cần uống nước (chỉ một
vài ngụm) tối thiểu 15 phút trước bữa ăn và
không sớm hơn 30 phút sau đó (cũng chỉ một
vài ngụm). Sau bữa ăn thịnh soạn nên chọn
nước đóng chai có gas nhẹ, bởi loại nước này phát huy tác dụng kích thích gan làm việc tốt
hơn. Nên coi nước uống như đồng minh giảm béo Thực tế nước uống có thể giúp bạn loại bỏ
những kg trọng lượng dư thừa, nếu nó trở
thành bộ phận không thể thiếu trong thực đơn.
Hãy uống nước, ngay khi bắt đầu cảm thấy đói
bụng. Thay vì thức ăn thông thường, nạp đầy
dạ dày bằng nước uống bạn sẽ có cảm giác no bụng trong thời gian nhất định. Trường hợp
muốn giảm béo, cũng có thể áp dụng giải pháp
uống tối thiểu một ly nước đun sôi để nguội (tốt
nhất hai ly), vào thời điểm vài phút trước mỗi
bữa ăn. Như vậy dạ dày không thể chứa nhiều
thức ăn như bình thường. Bằng cách này ngay lập tức bạn sẽ giảm thiểu được khẩu phần ăn,
tức giảm thiểu số lượng calo cung cấp cho cơ
thể. Tập luyện thể thao? Uống nước trước và sau
mỗi buổi tập Bằng cách đó, bạn đã tự bảo vệ trước tình trạng
cơ thể bị “hâm nóng” thái quá do nỗ lực tập
luyện. Nếu uống nước nhiều thích hợp, cơ thể
sẽ ra mồi hôi nhiều hơn, cùng với mồ hôi bạn sẽ
đào thải qua da khoản nhiệt lượng thừa thãi.
Nhờ thế cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn và ít mệt mỏi hơn. Tốt nhất, nếu ngay trước buổi tập bạn uống
khoảng nửa lít nước khoáng (không ga). Sau
buổi tập - uống một ly, lần này có ga, bởi chính
loại nước này sẽ phát huy tác dụng giải khát và
nhanh chóng dập tắt cơn khát.